- Lihaskuntotreeni -

Ajankohta: ti klo 18.00-19.00
Kesto: 17.9.-3.12.2024 (11 kertaa, paitsi syysloma 15.10)
Ilmoittautuminen: Revontuliopiston nettisivuilla
Sijainti: Sirkan koulun liikuntasali

Hiki- ja hymytakuu! Kurssi tarjoaa monipuolista lihaskuntoharjoittelua koko keholle, rentoa tunnelmaa unohtamatta. Hyödynnämme liikkumisessa oman kehon painoa, kahvakuulia, levypainoja, palloja ym. koulun pienvälineitä. Tunnit koostuvat lämmittelystä ja lihaskunto-osuudesta. Lihaskuntoharjoitus toteutetaan pääosin kiertoharjoitteluna, toisinaan omalla paikalla, tai vaikka parin kanssa tehtävänä. Kurssi soveltuu sekä aloittelijoille että jo enemmän liikkuneille, jokainen voi valita painoja ja liikevariaatioita oman tasonsa mukaan.

- Kehonhuolto + rentoutus -

Ajankohta: ti klo 19.00-20.00
Kesto: ti 17.9.-3.12.2024 (11 kertaa, paitsi syysloma 15.10)
Ilmoittautuminen: Revontuliopiston nettisivujen kautta
Sijainti: Sirkan koulun liikuntasali

Kehonhuolto edistää fyysistä ja henkistä palautumista!

Kehonhuoltotunti koostuu pienestä lämmittelyosiosta ja pidemmästä liikkuvuusosiosta, joka

tehdään joko omalla paikallaan, tai kiertoharjoitteluna salin välineitä hyödyntäen. Tunnin

tarkoituksena on avata kehon kireyksiä, ja hieman myös vahvistaa pienempiä lihasryhmiä.

Tempo on pääosin rauhallinen, voit varata pitkähihaista paitaa mukaan.

Tunti soveltuu kaiken ikäisille.

- Äiti-vauva jumppa -

Ajankohta: to klo 11.30-12.30
Kesto: 19.9.-5.12.2024 (11 kertaa, paitsi syysloma 17.10.)
Ilmoittautuminen: Revontuliopiston nettisivujen kautta

Sijainti: Kittilän työväentalo 2. krs, Narikkatie 5

Tavoitteena liikuttaa äitiä, palauttaa ja kehittää lihaskuntoa sekä liikkuvuutta, edistää synnytyksestä palautumista ja arjessa jaksamista. Erityishuomion saavat lantionpohja ja keskivartalo, sekä rintaranka ja niska-hartiaseutu. Liikkeitä sovelletaan sen mukaan, haluaako lapsi nukkua vai liikkua. Tuntiin kuuluu lämmittely, lihaskunto-osuus, lantionpohjan jumppa ja loppuvenyttely/rentoutus. Teemme paljon oman kehon (ja vauvan) painolla, välillä myös pienvälineillä ja -painoilla. Osalla kerroista tehdään yksinkertaisia askelluksia ja liikutaan musiikin tahtiin. Kurssi on suunnattu 3 kk - 12 kk ikäisille vauvoille. Vauvan pään kannattelu ei ole pakollista, mutta helpottaa toki äitiä. Tätä vanhemmatkin lapset ovat tervetulleita vanhemman oman harkinnan mukaan. Äidillä tulisi olla jälkitarkastus tehtynä. Imettäminen tunnin aikana on sallittua. Osallistujatietojen kohdalle täytetään äidin nimi.